トレーニング記録

ケトルベル,自重トレーニング【2019年8月1週目】

2019 8月第2週のトレーニング記録です。

トレーニング記録

8/6

ケトルベル・デットリフト 5*2

ケトルベル・ツーアームスイング 5*3

ケトルベル・ワンアームスイング 左右5*2

ハーフ・ゲットアップ 左右5回

8/7

ケトルベル・デッドリフト 5*2

ケトルベル・ツーアームスイング 10*3

ケトルベル・ワンアームスイング 左右5*2

ケトルベル・ゲットアップ 左右1回

8/9

ケトルベル・ツーアームスイング 10*2

ケトルベル・ワンアームスイング 左右5*3

8/10

プッシュアップ(ワイド、ノーマル、ナロー) 各5回連続*4

ゴブレットスクワット 8*4

フォワード・ランジ 20*2

ハーフ・ゲットアップ 左右5回

まとめ

スイングはちょっとずつ感覚を掴んできたかな。ゲットアップは立ち上がるまでやったけど、かなり難しいね。ケトルベル・マニュアルに補助運動も載ってるので、並行して練習中。ワンアームスイングはちょっと握力がきつくなったくらいで、まあまあできたね。

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