トレーニング記録

ケトルベル,自重トレーニング【2019年8月2週目】

2019 8/12~8/16のトレーニング記録です。

トレーニング記録

8/12

ケトルベル・ツーアームスイング 12*3

ケトルベル・ワンアームスイング 左右7回*3

ケトルベル・ゲットアップ 左右3回

8/13

ケトルベル・ダブルアームスイング 12*3

ケトルベル・ワンアームスイング 左右7*3

ケトルベル・ハーフゲットアップ 左右5回

ケトルベル・アームバー 左右1回

8/15

ケトルベル・ワンアームスイング 左右7*2

ゴルベット・スクワット 5*2

8/16

変形・プッシュアップ 左右8*4

ブルガリアン・スクワット 左右5*4

ケトルベル・クリーン 左右5*2

ケトルベル・アームバー 左右1回

まとめ

2日目のトレーニングで心拍数を測ってみたら、最大で164までいきました。そこそこのスピードでダッシュしたのと同じくらいだから、心拍トレーニングにもなってますね。複合的にトレーニングできるのがケトルベルの利点です。スイングは大分感覚を掴めてきたし、今週はワンアームスイングもやりました。スイングはパンチの初動動作の力を入れる感覚に近いと思ってる。もう少し免疫抑制剤減ってきたらサンドバックなんかで試したい。

ゲットアップはやはり難しい。立ち上がる過程でふらついてしまう。ハーフは少し良くなったかな。

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