トレーニング記録

ケトルベル,自重トレーニング【2019年8月4週目】

8月4週目のトレーニング記録です。

トレーニング記録

8/26

ケトルベル・ダブルアームスイング 7,10,12,7,10,12

ケトルベル・ワンアームスイング 左右5,7,5,7

ケトルベル・ゲットアップ 左右3回

8/27

ケトルベル・ダブルアームスイング10,12,15,10,12,15

ケトルベル・ゴルベットスクワット 5*4

8/29

ケトルベル・ワンアームスイング 左右5,7,5,7

ケトルベル・クリーン 左右5,7

ケトルベル・ゲットアップ 左右1*5

8/30

プッシュアップ ノーマル 15,12 ワイド 10*2 ナロー膝付き 15*2 足上げ 10*2

ジャンピングスクワット 20,15,15,15

ジャンピングランジ 20*2

サイドジャンプ 20*2

まとめ

ケトルベルを使ったトレーニングも5週目に突入。スイングの数も増えてきた中、2日目にレスト30秒で挑戦したら、ダッシュしてるかのように心拍が上がりましたね。でもフォームが安定してきたのか、筋疲労度はそうでもなかったです。

4日目に久しぶりにジャンプ種目をしましたが、きつかったですね。足の筋力は落ちてるようで高くは飛べなかったです。

こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)