8月4週目のトレーニング記録です。
トレーニング記録
8/26
ケトルベル・ダブルアームスイング 7,10,12,7,10,12
ケトルベル・ワンアームスイング 左右5,7,5,7
ケトルベル・ゲットアップ 左右3回
8/27
ケトルベル・ダブルアームスイング10,12,15,10,12,15
ケトルベル・ゴルベットスクワット 5*4
8/29
ケトルベル・ワンアームスイング 左右5,7,5,7
ケトルベル・クリーン 左右5,7
ケトルベル・ゲットアップ 左右1*5
8/30
プッシュアップ ノーマル 15,12 ワイド 10*2 ナロー膝付き 15*2 足上げ 10*2
ジャンピングスクワット 20,15,15,15
ジャンピングランジ 20*2
サイドジャンプ 20*2
まとめ
ケトルベルを使ったトレーニングも5週目に突入。スイングの数も増えてきた中、2日目にレスト３０秒で挑戦したら、ダッシュしてるかのように心拍が上がりましたね。でもフォームが安定してきたのか、筋疲労度はそうでもなかったです。
4日目に久しぶりにジャンプ種目をしましたが、きつかったですね。足の筋力は落ちてるようで高くは飛べなかったです。
