トレーニング記録

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年12月1週目】

2019年12月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。仕事に復帰してからの第5週目です。

トレーニング記録

2019年11月25日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(s2)(腰の高さ) 18+ハーフ2,16

スイング(16k) 7,7

2019年11月25日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・スクワット(s6) 10*2

ゴルベットスクワット(16k)

カーフ・レイズ 左右50回、60回

2019年11月25日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(膝付き) 15,15

プッシュアップ(ワイド) 10*2

フラット・フロッグレイズ 25*3

ゲットアップ(16k) 左右1回

ミリタリープレス(16k) 左右5*3

まとめ

ケトルベル

ミリタリープレスは16キロでやりました。割と大丈夫でしたね。

ゲットアップはバランスが悪いのか、少しふらつきましたね。

プリズナートレーニング

  1. プッシュアップ(s6)
    膝付きでやりました。丁度いいくらいの不可です。
  2. スクワット(s5)
    大丈夫そうですね。ここまでは順調です。
  3. レッグレイズ(s4)
    クリアしました。腹筋と足がつりそうでしたけど。
  4. プルアップ
    気合でちょっとだけ伸ばした感じです。
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