トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年12月3週目】

2019年12月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2019年12月17日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ)10*4

ワンアーム・スイング(16k) 5,7,10,5,7,10

2019年12月19日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・スクワット(s6) 20,15

ゴルベットスクワット(24k)5*3

片足デッドリフト(16k) 左右5*3

カーフレイズ2種類 左右40回,40回

2019年12月21日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(s6)(膝付き) 20*2

フラットストレート・レッグレイズ 15*2

ハーフ・ゲットアップ(16k) 左右5回

クリーン&プレス(16k) 1-2-3*3

まとめ

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s5)
  3. レッグレイズ(s5)
  4. プルアップ(s2)
    今週は回数少なして、セット数多めにしました。
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