トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年12月2週目】

2019年12月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2019年12月9日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 15*2

ワンアーム・スイング(16k) 左右5,7,5,7

ロウイング(16k) 左右8*2

クラッシュカール(16k) 10*2

2019年12月11日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・スクワット 15*2

デッドリフト(24k) 5,7,5,7

2019年12月13日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(膝付き) 20,15

ストレート・レッグレイズ(s5) 10*2

ゲットアップ(16k) 左右3回

クリーン&プレス(16k) 1-2-3*2

まとめ

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
    膝付きでやってます。少し数が増えました。
  2. スクワット(s5)
    少し伸びてます。
  3. レッグレイズ(s5)
    ストレートレッグレイズ開始。伸ばせそうです。
  4. プルアップ(s2)
    変わらずです。
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)