2019年12月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2019年12月9日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 15*2
ワンアーム・スイング(16k) 左右5,7,5,7
ロウイング(16ｋ) 左右8*2
クラッシュカール(16ｋ) 10*2
2019年12月11日
ケトルベル、プリズナートレーニング
クローズ・スクワット 15*2
デッドリフト(24k) 5,7,5,7
2019年12月13日
ケトルベル、プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ(膝付き) 20,15
ストレート・レッグレイズ(s5) 10*2
ゲットアップ(16k) 左右3回
クリーン&プレス(16k) 1-2-3*2
まとめ
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
膝付きでやってます。少し数が増えました。 - スクワット(s5)
少し伸びてます。 - レッグレイズ(s5)
ストレートレッグレイズ開始。伸ばせそうです。 - プルアップ(s2)
変わらずです。
