ケトルベル,自重トレーニング【2019年7月4週目】

2019 7/29～8/3のトレーニング記録です。

トレーニング記録

7/29

ケトルベル・デットリフト 5回*3

ケトルベル・ツーアームスイング 10回*4

7/30

ケトルベル・デットリフト 5回 * 1

ケトルベル・ツーアームスイング 7回 * 3

ケトルベル・ハーフゲットアップ 左右3回

ケトルベル・アームバー　左右1回

8/1

ケトルベル・デットリフト　5回*5

ケトルベル・スイング 10*5

ケトルベル・アームスイング 左右1回

8/2

プッシュアップ ノーマル 15*2

ワイド 10*2 プッシュアップ ナロー 12*2

変形 10*2 ゴルベット・スクワット 5*4

ハーフ・ゲットアップ 左右5回

アーム・バー 左右1回

まとめ

軽めに12キロにしたけど、病み上がりだから十分だった。スイングは先日紹介した本の補助種目をやってからしてるけど、感覚は良くなってきたかな。ゲットアップはハーフでも難しいね、12キロでもきつい感じです。練習あるのみかな。