トレーニング記録

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年11月2週目】

2019年11月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。仕事に復帰してからの第2週目です。

トレーニング記録

2019年11月11日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(s2)(胸の高さ) 30,30,20

ダブルアーム・スイング(16k) 10*5

2019年11月14日

ケトルベル、プリズナートレーニング

フル・スクワット(S5) 15*2

ゴブレットスクワット(16k) 5*3

デッドリフト(24k) 5*3

カーフレイズ2種類 左右40、30回

2019年11月16日

ケトルベル、プリズナートレーニング

フル・プッシュアップ(s5) 20,15

フラット・フロッグ・レイズ (s4) 15,12

ゲットアップ(16k) 左右1回

ミリタリープレス(12k)左右2-3-5*3

ケトルベル

16kに少しずつならしています。ゲットアップでは左右1回立てました。

プリズナートレーニング

  1. プッシュアップ
    20,15回で少しずつ伸びてます。
  2. スクワット
    15*2まで。まだ順調に伸びそう。
  3. レッグレイズ
    少し伸びた。股関節が痛い。
  4. プルアップ
    胸の高さにして、数多めにしてみました。
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