2019年11月4週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。仕事に復帰してからの第4週目です。
トレーニング記録
2019年11月25日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(s2)(腰の高さ) 18,15
ワンアームスイング(16k) 左右5,5,5
ロウイング（16k）左右 10*3
2019年11月28日
ケトルベル、プリズナートレーニング
フル・スクワット(s5) 30*2
片足デッドリフト(16k)左右5*5
カーフレイズ2種類 左右50回、50回
2019年11月18日
ケトルベル、プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ(s6) 5*2
フラット・フロッグ・レイズ(s4) 25,25,15
ハーフ・ゲットアップ(16k) 左右5回
ミリタリープレス(12k) 左右1-2-3*5
まとめ
ケトルベル
ミリタリープレスが12キロで大分なれたし、ワンアーム・スイングで16キロ出来てるので次くらいから16キロでやってみようかな。
プリズナートレーニング
- プッシュアップ(s6)
結構きついですね。肘がきついので次回は負荷を弱めます。 - スクワット(s5)
クリアですね。次はクローズ・スクワットです。 - レッグレイズ(s4)
伸びてきました。次くらいでいけそう。 - プルアップ
相変わらず牛歩です。
