トレーニング記録

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年11月4週目】

2019年11月4週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。仕事に復帰してからの第4週目です。

トレーニング記録

2019年11月25日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(s2)(腰の高さ) 18,15

ワンアームスイング(16k) 左右5,5,5

ロウイング(16k)左右 10*3

2019年11月28日

ケトルベル、プリズナートレーニング

フル・スクワット(s5) 30*2

片足デッドリフト(16k)左右5*5

カーフレイズ2種類 左右50回、50回

2019年11月18日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(s6) 5*2

フラット・フロッグ・レイズ(s4) 25,25,15

ハーフ・ゲットアップ(16k) 左右5回

ミリタリープレス(12k) 左右1-2-3*5

まとめ

ケトルベル

ミリタリープレスが12キロで大分なれたし、ワンアーム・スイングで16キロ出来てるので次くらいから16キロでやってみようかな。

プリズナートレーニング

  1. プッシュアップ(s6)
    結構きついですね。肘がきついので次回は負荷を弱めます。
  2. スクワット(s5)
    クリアですね。次はクローズ・スクワットです。
  3. レッグレイズ(s4)
    伸びてきました。次くらいでいけそう。
  4. プルアップ
    相変わらず牛歩です。
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