2019年10月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。
トレーニング記録
2019年10月7日
ケトルベル・プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル（高さは鳩尾）20*2
ダブルアームスイング 20*3
デッド・スイング 左右5*4
ロウイング 左右20*2
クラッシュカール 12*2
2019年10月9日
ケトルベル・プリズナートレーニング
サポーティド・スクワット(s3) 30*2
ゴルベットスクワット 5*3
片足デッドリフト 左右5*2
2019年10月11日
ケトルベル・プリズナートレーニング
ハーフ・プッシュアップ（S4） 20*2
フラット・ニーレイズ(S2) 35＊3
クリーン&プレス 左右5*4
トルコ式ゲットアップ 左右5回
まとめ
ケトルベル
ワンアームスイングの練習に引き続きデッド・スイングを練習。後は筋力とバランスアップのための種目を行った。
プリズナートレーニング
- プッシュアップ
ハーフ・プッシュアップ(s4) 中級までクリア。 - スクワット
サポーティド・スクワット(s3)は次くらいにはクリアできそう。 - レッグレイズ
フラット・ニーレイズ(s2)クリア。 - プルアップ
ホリゾンタル・プル(s2)は今回からバーの高さは鳩尾のまま、通常の角度で行ってます。全体的に筋力アップしないと出来そうにない。ケトルベルで広背筋と肩の補強をメニューに入れてるから、それがそのうち効いてくるかな。
