ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年10月2週目】

2019年10月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。

トレーニング記録

2019年10月7日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル（高さは鳩尾）20*2

ダブルアームスイング 20*3

デッド・スイング 左右5*4

ロウイング 左右20*2

クラッシュカール 12*2

2019年10月9日

ケトルベル・プリズナートレーニング

サポーティド・スクワット(s3) 30*2

ゴルベットスクワット 5*3

片足デッドリフト 左右5*2

2019年10月11日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ハーフ・プッシュアップ（S4） 20*2

フラット・ニーレイズ(S2)　35＊3

クリーン&プレス 左右5*4

トルコ式ゲットアップ 左右5回

まとめ

プリズナートレーニング

1. プッシュアップ
   ハーフ・プッシュアップ(s4)　中級までクリア。
2. スクワット
   サポーティド・スクワット(s3)は次くらいにはクリアできそう。
3. レッグレイズ
   フラット・ニーレイズ(s2)クリア。
4. プルアップ
   ホリゾンタル・プル(s2)は今回からバーの高さは鳩尾のまま、通常の角度で行ってます。全体的に筋力アップしないと出来そうにない。ケトルベルで広背筋と肩の補強をメニューに入れてるから、それがそのうち効いてくるかな。