トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年10月3週目】

2019年10月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。

トレーニング記録

2019年10月14日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(s2)バー高さは鳩尾 25,15,15

デッド・スイング 左右5*2

ワンアームスイング 5,7,10

ロウイング 20,15

クラッシュカール 15,15

2019年10月16日

ケトルベル・プリズナートレーニング

サポーティド・スクワット(s3) 30*3

ゴルベットスクワット 5*3

片足デッドリフト 左右5*3

カーフレイズ 2種類

2019年10月18日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ハーフ・プッシュアップ(s4) 25*2

フラットベント・レッグレイズ(s3) 15*2

ミリタリープレス 左右5*3

ケトルベル・ゲットアップ 左右5回

まとめ

ケトルベル

引き続き先週と同じようにバランスと筋力アップのメニュー。

ワンアームスイングは左はまだまだ。

プリズナートレーニング

  1. プッシュアップ
    ハーフ・プッシュアップ(s4) クリア
  2. スクワット
    サポーティド・スクワット(s3)クリア 足と胸は割と順調。
  3. レッグレイズ
    フラットベント・レッグレイズ(s3) 中級までクリア
  4. プルアップ
    ホリゾンタル・プル(s2)
    あまり数にクリアにこだわらずに筋力アップに集中しよう。容易にできそうにない。
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