トレーニング記録

ケトルベル,プリズナートレーニング【2019年10月3週目】

2019年10月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。気付いた事や工夫したこと等も書いてます。

トレーニング記録

2019年10月14日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(s2)バー高さは鳩尾 25,15,15

デッド・スイング 左右5*2

ワンアームスイング 5,7,10

ロウイング 20,15

クラッシュカール 15,15

2019年10月16日

ケトルベル・プリズナートレーニング

サポーティド・スクワット(s3) 30*3

ゴルベットスクワット 5*3

片足デッドリフト 左右5*3

カーフレイズ 2種類

2019年10月18日

ケトルベル・プリズナートレーニング

ハーフ・プッシュアップ(s4) 25*2

フラットベント・レッグレイズ(s3) 15*2

ミリタリープレス 左右5*3

ケトルベル・ゲットアップ 左右5回

まとめ

ケトルベル

引き続き先週と同じようにバランスと筋力アップのメニュー。

ワンアームスイングは左はまだまだ。

プリズナートレーニング

  1. プッシュアップ
    ハーフ・プッシュアップ(s4) クリア
  2. スクワット
    サポーティド・スクワット(s3)クリア 足と胸は割と順調。
  3. レッグレイズ
    フラットベント・レッグレイズ(s3) 中級までクリア
  4. プルアップ
    ホリゾンタル・プル(s2)
    あまり数にクリアにこだわらずに筋力アップに集中しよう。容易にできそうにない。
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)