2020年4月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年3月30日
ケトルベル、プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ 12*2
TRXチェストプレス 12,8 TRX
ブルガリアン・スクワット(TRX) 12*2
カルフレイズ(s1) 50*4
ホリゾンタル・ハング 30秒*4
2020年4月1日
ケトルベル
デッドリフト(16k) 5*2
ダブルアーム・スイング(16k) 10*3
ワンアーム・スイング(16k) 左右5*3
ハーフ・ゲットアップ(16k) 左右5回
2020年4月2日
プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ 12*2
ハンギング・ニーレイズ 15*2
バーハング 30秒*2
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6) 10*2
少しずつ伸びてるます。 - スクワット(s6) クリア
TRXを使ったブルガリアン・スクワットで鍛えてます。アンイーブン・スクワットへの繋ぎのトレーニングです。 - レッグレイズ(s6) クリア
クリアしているのですが、グリップ力を鍛えることもかねてこのステップで継続してます。 - プルアップ(s2) 腰の高さ 20*2、(s3) 5*2
グリップ力が大切なので、伸ばすためにCC2に載っているグリップのトレーニングも取り入れています。
