2020年4月4週目のTRX、ケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年4月19日
ケトルベル
スナッチ(12k) 2分間(左18 右17）
ハーフゲットアップ(16k) 左右1回*5
2020年4月21日
TRX、プリズナートレーニング
ホリゾンンタル・プル(鳩尾の高さ,TRX) 20*2
ジャックナイフプル(TRX) 10*2
TRXシングルスクワット 10*2
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
まとめ
調子よくいっていたのですが、右肩を痛めてしまいました。種目数が多いスコッグシステムとプリズナートレーニングの並行は無茶だったかも。脂肪も燃焼できそうでいいトレーニングだったのですが、しばらく休止します。
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
- スクワット(s6) クリア
TRXで補助しながら、ワンレッグスクワットをやってみました。深いところから上げるのが補助なしだと難しいです。 - レッグレイズ(s6) クリア
クリアしているのですが、グリップ力を鍛えることもかねてこのステップで継続してます。 - プルアップ(s2)
最近はホリゾンンタル・プルもほぼTRXで行っています。ポジションに自由がきくのと、握りやすいのでやりやすいです。
