トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年4月4週目】

2020年4月4週目のTRX、ケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年4月19日

ケトルベル

スナッチ(12k) 2分間(左18 右17)
ハーフゲットアップ(16k) 左右1回*5

2020年4月21日

TRX、プリズナートレーニング

ホリゾンンタル・プル(鳩尾の高さ,TRX) 20*2
ジャックナイフプル(TRX) 10*2
TRXシングルスクワット 10*2

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

まとめ

調子よくいっていたのですが、右肩を痛めてしまいました。種目数が多いスコッグシステムとプリズナートレーニングの並行は無茶だったかも。脂肪も燃焼できそうでいいトレーニングだったのですが、しばらく休止します。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s6) クリア
    TRXで補助しながら、ワンレッグスクワットをやってみました。深いところから上げるのが補助なしだと難しいです。
  3. レッグレイズ(s6) クリア
    クリアしているのですが、グリップ力を鍛えることもかねてこのステップで継続してます。
  4. プルアップ(s2)
    最近はホリゾンンタル・プルもほぼTRXで行っています。ポジションに自由がきくのと、握りやすいのでやりやすいです。
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