2020年2月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年2月4日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20,10,10
ダブルスイング(12k) 5*3
ロウイング(12k) 左右10*3
2020年2月7日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ブルガリアン・スクワット 左右15＊2
ゴルベットスクワット(12k) 5*3
デッドリフト（12k）10*3
2020年2月8日
プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ(幅広め) 20*2
ディップス 5＊2
ディップスバー・ニーレイズ 15*2
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
クローズ・プッシュアップは次くらいから幅を通常にしてハーフで挑戦する予定。プリズナートレーニングはいきなり難度上がったりするので、中間のトレーニングを作る等の工夫が必要ですね。
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
- スクワット(s7)
- レッグレイズ(s6)
- プルアップ(s2)
