トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年2月1週目】

2020年2月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年2月4日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20,10,10

ダブルスイング(12k) 5*3

ロウイング(12k) 左右10*3

2020年2月7日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ブルガリアン・スクワット 左右15*2

ゴルベットスクワット(12k) 5*3

デッドリフト(12k)10*3

2020年2月8日

プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(幅広め) 20*2

ディップス 5*2

ディップスバー・ニーレイズ 15*2

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

クローズ・プッシュアップは次くらいから幅を通常にしてハーフで挑戦する予定。プリズナートレーニングはいきなり難度上がったりするので、中間のトレーニングを作る等の工夫が必要ですね。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
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