トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年2月2週目】

2020年2月1週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年2月11日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20*2

デッドリフト(16k) 5*3

ダブルアーム・スイング(12k) 5,7,5,7

クラッシュカール(12k) 12*2

2020年2月14日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ブルガリアン・スクワット 10*2

ゴルベットスクワット(16k) 5*2

カルフレイズ(s1) 50*2

2020年2月15日

プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(ハーフで) 10*2

ワイド・プッシュアップ 10*2

ディップスバー・ベント・レッグレイズ 10*2

ハーフ・ゲットアップ(12k) 左右5回

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

腰痛が回復してきたので、ケトルベルも増やしました。でも、しばらくはラックポジションになるのは控えます。クローズ・プッシュアップはハーフでやってます。これが20回できたらフルで挑戦する予定です。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
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