2020年2月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年2月17日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(腰の高さ)22,10,10
アンイーブン・スクワット(手で補助) 10*2
ワンアーム・スイング(12k)左右7*3
ゴルベットスクワット(12k) 5*3
2020年2月22日
ケトルベル、プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ(ハーフで) 15*2
ディップスバー・ベントレッグレイズ 12*2
フロアープレス(16k) 10*2
ハーフ・ゲットアップ(12k)
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
アンイーブン・スクワットをしましたが、無茶苦茶難しいです。一番深いところから立ち上がれないので、ベッドに手をついて補助しました。
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
- スクワット(s7)
- レッグレイズ(s6)
- プルアップ(s2)
