トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年2月3週目】

2020年2月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年2月17日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ)22,10,10

アンイーブン・スクワット(手で補助) 10*2

ワンアーム・スイング(12k)左右7*3

ゴルベットスクワット(12k) 5*3

2020年2月22日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(ハーフで) 15*2

ディップスバー・ベントレッグレイズ 12*2

フロアープレス(16k) 10*2

ハーフ・ゲットアップ(12k)

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

アンイーブン・スクワットをしましたが、無茶苦茶難しいです。一番深いところから立ち上がれないので、ベッドに手をついて補助しました。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
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