トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年2月4週目】

2020年2月4週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年2月26日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンンタル・プル(腰の高さ) 24,12,12

アンイーブン・スクワット(手で補助) 10*2

ゴブレットスクワット(16k) 5*3

ダブルスイング(12k) 10*3

2020年2月29日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(ハーフ)20*2

ディップスバー・ベントレッグレイズ 15*2

フロアープレス(16k) 10*3

ハーフ・ゲットアップ(12k)

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

ホリゾンタルプルはやはりグリップ力が重要と感じます。伸ばすにはぶら下がるトレーニングが必要そうです。クローズ・プッシュアップはハーフで20*2できたので、次からフルで挑戦します。肘も鍛えられてきた感じがする。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)