2020年1月3週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年1月15日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(胸の高さ) 15*4
フルスクワット 20＊2
2019年1月18日
ケトルベル、プリズナートレーニング
フル・プッシュアップ 20*2
フラット・ニーレイズ 20*2
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
腰を痛めたので、回復トレーニングです。モビリティやコンディショニングを増やしました。
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
- スクワット(s6)
- レッグレイズ(s6)
- プルアップ(s2)
