トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年1月4週目】

2020年1月4週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年1月22日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ)15,10,10

クローズ・スクワット 10*2

2019年1月25日

ケトルベル、プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(膝付き) 20*2

フラット・ストレートレッグレイズ 20*2

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

引き続き軽めのトレーニングですが、腰は大分回復してきました。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s6)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)