トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年1月5週目】

2020年1月5週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年1月31日

プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ(幅広め) 15,12

クローズ・スクワット 15*2

2020年2月1日

プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20,15

ディップスバー・ニーレイズ 10*2

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

腰痛で身体が少し硬くなったようで、クローズ・スクワットは少しやりづらくなっていました。近場でぶら下がれる鉄棒がないので、レッグレイズはディップスの形で暫定的にやってます。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s7)
  4. プルアップ(s2)
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