トレーニング

ケトルベル,プリズナートレーニング【2020年3月2週目】

2020年3月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。

トレーニング記録

2020年3月9日

プリズナートレーニング

クローズ・プッシュアップ 5*2

ディップスバー・フロッグ・レイズ 10,5

2020年3月11日

ケトルベル、プリズナートレーニング

ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20,15

ホリゾンタル・ハング 20秒*2

ダブルアームスイング(16k) 7*5

ロウイング(16k) 10*3

2020年3月14日

ケトルベル、プリズナートレーニング

アンイーブン・スクワット(手で補助) 10*2

ゴルベットスクワット(16k) 5*3

デッドリフト(24k) 5*3

カルフレイズ(s1) 30*4

モビリティ&コンディショニング

ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO

プリズナートレーニング
トリフェクタ

まとめ

クローズ・プッシュアップをフルで挑戦。合間のトレーニングを実行して時間をかけたことで、初心者の標準をクリア。この辺から上腕三頭筋にかなり負荷がかかるから、じっくりいかないと途中でつまりますね。

プリズナートレーニング 進行状況

  1. プッシュアップ(s6)
  2. スクワット(s7)
  3. レッグレイズ(s6)
  4. プルアップ(s2)
こちらの記事もおすすめ!

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)