2020年3月2週目のケトルベル、プリズナートレーニングの記録です。
トレーニング記録
2020年3月9日
プリズナートレーニング
クローズ・プッシュアップ 5*2
ディップスバー・フロッグ・レイズ 10,5
2020年3月11日
ケトルベル、プリズナートレーニング
ホリゾンタル・プル(腰の高さ) 20,15
ホリゾンタル・ハング 20秒*2
ダブルアームスイング(16k) 7*5
ロウイング(16k) 10*3
2020年3月14日
ケトルベル、プリズナートレーニング
アンイーブン・スクワット(手で補助) 10*2
ゴルベットスクワット(16k) 5*3
デッドリフト(24k) 5*3
カルフレイズ(s1) 30*4
モビリティ＆コンディショニング
ケトルベル
アームバー、ASLRストレッチ、コサック、HALO
プリズナートレーニング
トリフェクタ
まとめ
クローズ・プッシュアップをフルで挑戦。合間のトレーニングを実行して時間をかけたことで、初心者の標準をクリア。この辺から上腕三頭筋にかなり負荷がかかるから、じっくりいかないと途中でつまりますね。
プリズナートレーニング 進行状況
- プッシュアップ(s6)
- スクワット(s7)
- レッグレイズ(s6)
- プルアップ(s2)
